不眠症 |柏心療内科・精神科よりそいメンタルクリニック

不眠症とは

不眠症とは、眠るための時間や環境が十分にあるにもかかわらず、寝つけない・夜中に何度も目が覚めるといった睡眠の問題が続き、日中の眠気やだるさ、集中力の低下など生活への支障が現れている状態をいいます。

日本では成人の約5人に1人が睡眠に何らかの悩みを抱えているといわれ、不眠症は決して特別な病気ではありません。一方で、「そのうち眠れるようになる」と放置してしまうと、症状が慢性化したり、うつ病などほかのこころの病気につながったりすることもあります。

眠れない状態が続いてつらいと感じたら、早めに医療機関へご相談ください。

布団に入ってから30分〜1時間以上寝つけないタイプです。不安や緊張が強いときに起こりやすく、不眠症の中で最も多くみられます。

夜中に何度も目が覚めてしまい、その後なかなか寝つけないタイプです。年齢を重ねるにつれて増える傾向があります。

予定よりも2時間以上早く目が覚めて、そのまま眠れなくなるタイプです。うつ病の方にもよくみられる症状です。

睡眠時間は足りているはずなのに、ぐっすり眠れた感じがしないタイプです。ほかのタイプと合併することも少なくありません。

複数の原因が重なっていることも多いため、診察では生活習慣も含めて丁寧にお話をうかがいます。

睡眠不足が続くと、日中の集中力や判断力が低下し、仕事のミスや事故のリスクが高まります。また、不眠はうつ病をはじめとするこころの病気や、高血圧・糖尿病などの生活習慣病とも深く関わっていることがわかっています。

「眠れないだけ」と軽く考えず、早めに対処することが心身の健康を守ることにつながります。

起床時間を一定にする、朝に日光を浴びる、就寝前のカフェイン・スマートフォンを控えるなど、眠りやすい生活リズムづくりからサポートします。

必要に応じて、睡眠薬や睡眠リズムを整えるお薬を処方します。近年は依存性の少ないお薬も登場しており、症状やご希望に合わせて選択します。漫然と飲み続けるのではなく、症状の改善に合わせて減薬・中止を目指します。

眠れない日が週に3日以上あり、それが1か月近く続いている場合や、日中の眠気・だるさで生活に支障が出ている場合は、受診をおすすめします。

当院では、不眠の背景にある原因を見極めたうえで、お一人おひとりに合った治療をご提案いたします。眠れないつらさを我慢せず、お気軽にご相談ください。