心療内科・精神科を受診したのに「病気じゃない」と言われた…そんな経験をすると、安心する一方で「でもこのつらさは何？」と戸惑いや不安を感じる方は少なくありません。
実際、心療内科・精神科では症状があっても診断基準に当てはまらない場合や、ストレス反応として一時的に不調が出ているだけのケースでは「病気ではない」と説明されることがあります。
しかし、症状があるのに病名がつかないと「診断書がもらえない」「周囲に理解されない」といった悩みが残ることもあります。
本記事では、心療内科・精神科で「病気じゃない」と言われる理由、よくある不安、注意すべき症状、そして次に取るべき行動やセルフケアについて詳しく解説します。
診断がつかなくても不調は無視して良いものではありません。正しい知識とサポートを知ることで、より安心して対処できるようになります。
心の病気は放置すると重症化する恐れがあるため、早期の治療をお求めの方は当院までご相談ください。
心療内科・精神科で「病気じゃない」と言われるのはなぜ？
心療内科・精神科を受診しても「病気ではありません」と言われることは珍しくありません。
症状が確かに存在していても、医学的な診断基準に当てはまらなかったり、一時的なストレス反応と判断されるケースがあるためです。
ここでは「病気じゃない」と言われる主な理由を整理し、理解を深めていきましょう。
- 検査や診断基準で該当しないケース
- 一時的なストレス反応の可能性
- 体の病気が隠れているケースもある
- 「軽度の不調」は病気と診断されないことが多い
検査や診断基準で該当しないケース
心療内科・精神科ではDSM-5やICD-10といった国際的な診断基準に基づき、症状が病気かどうかを判断します。
そのため、疲労感や不眠、気分の落ち込みがあっても「基準を満たさない」と診断されることがあります。
例えば、うつ病は「2週間以上続く抑うつ気分」や「興味や喜びの喪失」などが条件とされています。
症状が一時的または軽度である場合、病気と診断されず「問題なし」と判断されるのです。
しかし「診断されない＝問題がない」わけではなく、今後悪化する前の予兆である可能性もあります。
一時的なストレス反応の可能性
心療内科・精神科で「病気ではない」と言われる背景には、一時的なストレス反応が関係していることもあります。
例えば、試験や仕事の繁忙期、家庭のトラブルなど一時的な出来事が原因で不眠や不安が出ることがあります。
こうした場合、環境が落ち着けば自然に症状が改善することも少なくありません。
医師は「現時点では病気ではないが、経過を見ていきましょう」と説明することがあります。
ただし、ストレス反応が長引いたり繰り返されたりする場合は、正式な病気へと移行する可能性があるため注意が必要です。
体の病気が隠れているケースもある
心の不調に見えても、実は身体的な病気が原因となっている場合があります。
例えば、甲状腺機能の異常、貧血、更年期障害、自律神経の乱れなどは、気分の落ち込みや疲労感を引き起こします。
心療内科・精神科の検査だけでは見つからず、内科的な検査で判明することもあります。
そのため「病気じゃない」と言われた場合でも、症状が続くときには内科や他の診療科で精密検査を受けることが推奨されます。
身体疾患が隠れているケースを見逃さないことが、正しい治療につながります。
「軽度の不調」は病気と診断されないことが多い
心療内科・精神科では、軽度の不調は「病気」ではなく「経過観察」とされることがよくあります。
例えば「最近眠れない日が数日続いた」「食欲が少し落ちている」といった状態です。
これらは日常のストレスや生活リズムの乱れによって起こりやすく、必ずしも疾患とは診断されません。
しかし、軽度だからといって軽視してよいわけではなく、放置すれば重症化する恐れもあります。
「病気じゃない」と言われても、症状が改善しない場合は生活習慣の見直しや再受診を検討することが重要です。
「病気じゃない」と言われたときのよくある不安
心療内科・精神科で『病気じゃない』と言われたとき、多くの人は安心する一方で新たな不安を抱えます。
「本当に大丈夫なのだろうか」「このつらさをどう説明すればいいのか」と悩むことは珍しくありません。
ここでは、診断されなかったときに生じやすい代表的な不安について整理します。
- 症状があるのに理解されないつらさ
- 診断書がもらえず困るケース
- 仕事や学校にどう説明すればいい？
- 再受診やセカンドオピニオンを考える場面
自分だけで抱え込まず、不安に向き合うヒントを知ることが大切です。
症状があるのに理解されないつらさ
症状があるのに病気と診断されないと、周囲から理解されないつらさを感じる人は少なくありません。
「眠れない」「気分が落ち込む」「動悸や不安が続く」といった症状があっても、診断基準に当てはまらない場合、医師から「病気ではない」と伝えられることがあります。
本人にとっては確かに苦痛があるため「気のせいなのでは」と思われたり、自分自身を責めてしまうこともあります。
しかし、症状が存在すること自体は事実であり、診断がつかなくても軽視してよいものではありません。
理解されにくい苦しさを抱えているときは、信頼できる人に話すことやカウンセリングを利用することが支えになります。
診断書がもらえず困るケース
診断書が出ないことに困るケースも多く見られます。
仕事を休職したいときや学校を休みたいときには、診断書が必要になることがあります。
しかし「病気ではない」と判断された場合、診断書が発行されず、結果として環境調整や休養のための正当な理由を示せなくなることがあります。
このため「症状はあるのに証明できない」というジレンマに陥る人も少なくありません。
その場合は別の医療機関を受診したり、産業医やスクールカウンセラーなど第三者に相談することが有効です。
仕事や学校にどう説明すればいい？
心療内科・精神科で「病気じゃない」と言われた場合、職場や学校への説明に悩む人も多いです。
体調不良で欠勤や欠席をしても「病気ではない」と伝えられると、周囲に理解してもらいにくいことがあります。
「怠けているのでは」と誤解される不安から、無理をして通勤・通学してしまう人もいます。
こうしたときは「医師から経過観察が必要と言われた」「ストレスによる体調不良」と説明すると伝わりやすいです。
診断名がなくても、状況を整理して誠実に説明することが誤解を避けるポイントになります。
再受診やセカンドオピニオンを考える場面
「病気じゃない」と言われても症状が続く場合は、再受診やセカンドオピニオンを検討することが大切です。
医師によって診断や対応が異なることもあり、別の視点からの評価が有効になる場合があります。
また、最初の受診時にはうまく症状を伝えられなかったことが原因で、正しく評価されなかったケースもあります。
症状をメモにまとめて受診したり、家族に同席してもらうことで、より的確な診断が得られる可能性があります。
「まだ不安がある」と感じるときは、自分の判断を否定せず、積極的に別の選択肢を探すことが重要です。
病気と診断されなくても注意すべき症状
心療内科・精神科で「病気ではない」と言われても、症状が続いている場合は安心しきってしまうのは危険です。
診断基準を満たさなくても、日常生活に影響を与える不調は放置すると悪化する可能性があります。
ここでは、病気と診断されなかった場合でも特に注意しておきたい代表的な症状を紹介します。
- 眠れない・食欲がない・疲れが取れない
- 涙が止まらない・気分の落ち込みが続く
- 集中力の低下・仕事や学業への支障
- 死にたい気持ちが出ているときはすぐ相談を
これらの症状がある場合は、たとえ診断がつかなくても、早めに再受診や相談を検討することが大切です。
眠れない・食欲がない・疲れが取れない
不眠・食欲不振・慢性的な疲労は、心身のバランスが崩れているサインです。
一時的なものであれば自然に回復することもありますが、長期間続くと生活に大きな影響を及ぼします。
眠れない状態が続けば脳と体が休まらず、疲労が蓄積して仕事や学業のパフォーマンスが下がります。
また、食欲不振が続くと体力が落ち、さらに疲れやすくなり、心の不調を悪化させる悪循環に陥ります。
こうした症状が2週間以上続く場合は、診断がなくても専門的なケアを検討するべきです。
涙が止まらない・気分の落ち込みが続く
涙が止まらない、あるいは気分の落ち込みが長く続くのも注意が必要な症状です。
感情のコントロールが効かない状態は、うつ病などの初期サインである可能性があります。
一時的な悲しみや落ち込みとは異なり、毎日のように気分が沈み、喜びを感じられなくなるのが特徴です。
本人にとっては「理由が分からないのに涙が出る」ことも多く、精神的な負担が大きくなります。
こうした状態が続くと、無気力感や自尊心の低下につながり、早めの対応が必要になります。
集中力の低下・仕事や学業への支障
集中力の低下は、心の不調を示す分かりやすいサインの一つです。
仕事でのミスが増えたり、学業で勉強に身が入らないなど、日常生活に具体的な影響が出ます。
また、集中できないことが続くと「自分はダメだ」という否定的な思考が強まり、不安や抑うつがさらに悪化することもあります。
こうした悪循環は放置すると長期化しやすいため、早期の対応が重要です。
「疲れているだけ」と思い込まず、集中力の低下が継続している場合は専門家への相談を検討しましょう。
死にたい気持ちが出ているときはすぐ相談を
死にたい気持ちが出ている場合は、たとえ診断で「病気ではない」と言われていても、直ちに専門機関へ相談することが必要です。
強い抑うつや絶望感は命に関わる重大なサインであり、放置することは非常に危険です。
家族や友人に相談することはもちろん、危機感が強い場合はすぐに心療内科・精神科や精神科を受診してください。
夜間や休日で受診できないときは、自治体や厚生労働省の「こころの健康相談ダイヤル」などの電話相談を利用することも有効です。
「死にたい」という気持ちがあること自体が支援を必要としているサインであると理解し、ためらわずに行動することが大切です。
病気じゃない＝安心ではない理由
心療内科・精神科で「病気ではない」と言われたからといって、必ずしも安心して良いわけではありません。
診断基準に当てはまらないだけで、症状や不調が存在するケースは多くあります。
ここでは「病気じゃない＝安心」とは言い切れない理由について解説します。
- 「未病」や「適応障害」の可能性
- 隠れたストレスや生活習慣の乱れ
- 身体疾患（甲状腺・自律神経など）の影響
- 経過観察で症状が悪化するケースもある
病名がつかなくても不調を軽視せず、注意深く対応することが重要です。
「未病」や「適応障害」の可能性
未病とは、明確な病気ではないものの心身の不調が現れている状態を指します。
心療内科・精神科では、症状が軽度で診断基準に当てはまらない場合に「病気ではない」と伝えられることがあります。
しかし実際には「適応障害」など、環境の変化に対する一時的な心の反応が隠れていることも少なくありません。
この状態を放置すると、抑うつ状態や不安障害に発展する可能性があります。
「病気じゃないから大丈夫」と思わず、今の不調を適切にケアすることが大切です。
隠れたストレスや生活習慣の乱れ
ストレスや生活習慣の乱れが原因で、心身に不調が出ている場合もあります。
仕事や人間関係のプレッシャー、睡眠不足、食生活の乱れは、自覚しにくい形で心と体に影響を与えます。
診断基準を満たさないからといって安心するのではなく、生活リズムやストレス要因を振り返ることが重要です。
改善に取り組むことで、症状が軽快しやすくなるケースも多くあります。
生活習慣を整えることは、病気を予防するうえでも欠かせないポイントです。
身体疾患（甲状腺・自律神経など）の影響
身体の病気が心の不調の背景に隠れていることもあります。
特に甲状腺の機能異常や自律神経失調症、ホルモンバランスの乱れは、不安感や倦怠感を引き起こす原因になります。
心療内科・精神科では「心の問題ではない」と判断された場合でも、内科や婦人科などでの検査が必要なことがあります。
身体的な病気を見逃すと症状が長引いたり悪化したりするため、幅広い視点で確認することが大切です。
「病気じゃない」と言われたときこそ、別の可能性を検討することが重要です。
経過観察で症状が悪化するケースもある
経過観察を続けるうちに、症状が悪化するケースもあります。
診断がつかない段階では「様子を見ましょう」と言われることがありますが、改善しないまま放置すればリスクが高まります。
例えば、軽い不眠や不安が続いた結果、数か月後にうつ病や強い不安障害に移行することもあります。
「今は病気ではない」と言われても、自分の体調や気持ちを軽視せずに変化を記録し、必要に応じて再受診することが大切です。
早めの対応が、重症化を防ぐ最大のポイントになります。
再度相談・受診する際のポイント
心療内科・精神科で「病気ではない」と言われても、症状が続いたり悪化している場合には再度相談することが重要です。
一度の診察だけで判断するのではなく、複数の視点から確認することでより正確な診断につながります。
ここでは、再度受診や相談をする際に意識しておきたいポイントをまとめます。
- 症状をメモして医師に伝える
- 別の心療内科・精神科・精神科を受診する
- 内科・婦人科など身体疾患もチェックする
- 信頼できる主治医を見つける大切さ
受診の工夫次第で診断や治療の精度が高まり、より安心できるサポートが得られます。
症状をメモして医師に伝える
診察時に症状を正確に伝えることはとても重要です。
体調不良や気分の変化は、その場で思い出そうとすると抜け落ちてしまうことがあります。
そこで、日々の症状を日記やスマホのメモに記録しておくと、診察時に客観的な情報として提示できます。
例えば「眠れない日が週に何回あったか」「どんな場面で不安が強くなったか」などを具体的に伝えることが効果的です。
医師にとっても診断の参考になり、適切な対応につながります。
別の心療内科・精神科・精神科を受診する
一つの医療機関だけでなく、別の心療内科・精神科や精神科を受診することも選択肢の一つです。
医師の専門分野や臨床経験によって、診断や治療方針が異なることは珍しくありません。
「病気ではない」と言われても他の医師に相談することで、違う見解や新しい治療法が見つかる可能性があります。
また、自分に合った医師や医療機関を見つけることは、安心して治療を続けるための大きな支えになります。
セカンドオピニオンを前向きに活用しましょう。
内科・婦人科など身体疾患もチェックする
心身の不調は必ずしも心の問題だけが原因ではありません。
甲状腺疾患やホルモンバランスの乱れ、更年期障害、自律神経失調症など、身体の病気が心の不調として表れることもあります。
心療内科・精神科で「病気ではない」と言われた場合でも、内科や婦人科などで検査を受けることは非常に有効です。
複数の科で確認することで、見落としていた原因を見つけられる場合があります。
広い視点から心身をチェックすることが、安心と回復への近道になります。
信頼できる主治医を見つける大切さ
信頼できる主治医と出会えるかどうかは、心療内科・精神科での治療を続けていく上で大きな意味を持ちます。
病気と診断されなくても「話を丁寧に聞いてくれる」「経過を一緒に見守ってくれる」医師がいれば安心できます。
逆に、十分に説明がなく不安が強まる場合には、医療機関を変えることも検討すべきです。
自分が納得し、信頼できる医師を見つけることが、治療やセルフケアを継続するモチベーションにつながります。
医療は「相性」も大切であり、安心して相談できる環境を整えることが回復を後押しします。
病気じゃないと言われたときのセルフケア
心療内科・精神科で「病気ではない」と言われても、症状や不調が続いている場合はセルフケアがとても大切になります。
病名がつかなくても、生活習慣やストレス対処の工夫を行うことで心身の状態は改善しやすくなります。
ここでは、自分で実践できるセルフケアの方法を紹介します。
- 睡眠・食事・運動の生活リズムを整える
- 気持ちを紙に書き出して整理する
- リラクゼーション・呼吸法で不安を和らげる
- 家族や友人に気持ちを打ち明ける
日常的な工夫を積み重ねることで、不安を軽減し回復力を高めることができます。
睡眠・食事・運動の生活リズムを整える
生活リズムの乱れは、心身の不調を悪化させる大きな要因です。
夜更かしや不規則な食生活が続くと、自律神経が乱れ、不安や疲労感が増してしまいます。
できるだけ毎日同じ時間に起きて就寝し、バランスの取れた食事を意識することが大切です。
さらに、軽い運動を取り入れることで血流が改善し、ストレスが軽減されます。
生活の土台を整えることが、病名がつかない不調を和らげる第一歩となります。
気持ちを紙に書き出して整理する
気持ちを書き出す作業は、頭の中の不安を整理する効果があります。
考えが堂々巡りしていると、不安や落ち込みが強くなりやすいですが、紙に書くことで客観的に見つめ直すことができます。
「今日はどんな場面で不安を感じたか」「そのときどんな思考が浮かんだか」を簡単に記録するだけでも有効です。
書き出すことで感情を外に出せるため、心が軽くなる感覚を得られることもあります。
また、医師やカウンセラーに相談するときの資料としても役立ちます。
リラクゼーション・呼吸法で不安を和らげる
リラクゼーションや呼吸法は、ストレスや不安を鎮める効果的なセルフケアです。
腹式呼吸を行うと副交感神経が優位になり、心拍数が落ち着きリラックスしやすくなります。
また、ヨガやストレッチ、マインドフルネス瞑想なども気持ちを安定させる方法として有効です。
不安が強まったときにすぐ取り入れられる点も大きなメリットです。
日常生活に取り入れることで、少しずつ不安に振り回されにくい心の状態を作ることができます。
家族や友人に気持ちを打ち明ける
家族や友人に気持ちを打ち明けることも、不調を乗り越える大切な支えになります。
「病気じゃない」と言われると、自分のつらさを軽視してしまいがちですが、誰かに話すことで安心感を得られます。
信頼できる人に「今こんなふうに感じている」と共有するだけで、気持ちが整理され孤独感が和らぎます。
また、周囲が理解してくれることで生活のサポートも受けやすくなります。
一人で抱え込まず、身近な人とのつながりを大切にすることが回復につながります。
よくある質問（FAQ）
Q1. 心療内科・精神科で「病気じゃない」と言われたら、もう通わなくていいの？
心療内科・精神科で「病気ではない」と言われても、通院をやめていいとは限りません。
診断基準を満たさないために病名がつかなかっただけで、不調そのものがなくなったわけではないからです。
例えば、不眠や気分の落ち込みが軽度でも、放置すれば悪化して正式な疾患に移行することもあります。
医師から「経過観察」と言われた場合は、数週間から数か月の間隔で再診し、状態を確認してもらうことが推奨されます。
不安や症状が続いているときは、継続的にフォローを受けることが安心につながります。
Q2. 診断がつかないと薬は出してもらえない？
診断名がなくても薬が処方される場合はあります。
例えば、不眠が強ければ睡眠導入剤、強い不安があれば抗不安薬が対症療法として処方されることがあります。
ただし、病気と診断されない場合は「一時的な症状への対応」という位置づけになるため、薬の使用は短期間に限られることが多いです。
薬に頼らず、生活習慣の改善やストレス対処法と並行してケアを行うことが基本になります。
症状がつらいときは「診断がつかなくても薬で楽になれる方法はありますか」と医師に相談してみるとよいでしょう。
Q3. 症状が軽いと言われても仕事を休んでいい？
症状が軽いと診断されても、無理をせず休むことは正しい選択です。
病名がつかない段階でも、不眠や集中力低下が続いているなら業務や学業に大きな影響を与える可能性があります。
そのまま働き続けることで心身にさらに負担をかけ、症状を悪化させてしまうことも少なくありません。
医師に相談すれば診断書が出なくても「休養が必要」という意見を伝えてくれる場合があります。
まずは自分の体調を優先し、必要な休養を取ることが回復につながります。
Q4. 別の病院でもう一度診断してもらえる？
はい、別の病院で再度診断を受けることは可能です。
医師によって診断の視点や経験が異なるため、最初の病院では診断がつかなくても、他の医師からは別の見解が示されることがあります。
また、受診時に症状を十分に伝えられなかったことで正確な評価ができなかったケースもあります。
症状を記録して持参したり、家族に同席してもらうことで診断がより正確になる場合もあります。
不安が残るときはセカンドオピニオンを積極的に活用しましょう。
Q5. 病気じゃないのに苦しいときはどうすればいい？
病気と診断されなくても、つらい気持ちや不調は支援を受ける理由になります。
「病気じゃないから我慢するしかない」と考える必要はありません。
カウンセリングを受ける、自治体の相談窓口を利用する、友人や家族に気持ちを打ち明けるなど、支援の方法は多様に存在します。
また、セルフケアを続けても改善が見られない場合は、改めて医療機関に相談することが重要です。
苦しいと感じた時点で「支援が必要なサイン」と捉え、早めに行動することが回復につながります。
「病気じゃない」と言われても一人で抱え込まない
心療内科・精神科で「病気じゃない」と言われても、症状が存在する以上は放置しないことが大切です。
診断基準に当てはまらなくても、日常生活に影響を与える不調は「未病」としてケアすべき対象です。
セルフケアや相談窓口を活用し、必要に応じて再受診やセカンドオピニオンを検討しましょう。
大切なのは「病気じゃないから大丈夫」ではなく「つらい気持ちを軽視しない」ことです。
一人で抱え込まず、専門家や周囲のサポートを得ながら安心して回復への道を歩んでいきましょう。
心の病気は放置すると重症化する恐れがあるため、早期の治療をお求めの方は当院までご相談ください。
